نصائح عليك اتباعها قبل ممارسة تمارين الزومبا Zumba


 تمارين الزومبا هي واحدة من أفضل تمارين اللياقة، وإذا كنت تنوين حضور أحد فصول هذه التمارين فهناك بعض النصائح التي يجب عليك تجنبها واتباعها كمبتدئة.
والزومبا، تمارين اللياقة البدنية عن طريق الرقص المستوحاه من الثقافة اللاتينية، وهي واحدة من الأشكال الأكثر شهرة للتمارين الرياضية التي أسسها مدرب اللياقة البدنية الكولومبي ألبرتو “بيتو” بيريز، والذي جمع بين الحركات اللاتينية وتمرينات الأيروبيكس من أجل الوصول إلى مثل هذا التدريب المثير للياقة البدنية.
ويمكنك من خلال هذه التمارين التحرك والرقص مع الحفاظ على معدل ضربات القلب وحرق الدهون.
كما أن الزومبا واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة. لذلك، إذا كنت تخططين للانضمام إلى تمارين الزومبا قريبا، إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها كمبتدئة.
– ارتداء الملابس المريحة
– ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض
– ابدئي باثنين أو ثلاث حصص بالكثير في الأسبوع
– تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين
– اشربي الماء قبل التمارين بعشرين دقيقة
– استشيري طبيبك الخاص إذا كنت تعانين من حالة مرضية قبل الإقبال على التمارين
– لا تنزعجي عند ممارسة الحركات بالشكل الخاطئ

مواضيع ذات صلة


الابتساماتالابتسامات

الأرشيف