إليك طرق لتنحيف الأرداف بسرعة مذهلة



 قد تعاني عدد كبير من السيدات  من مشكلة الأرداف الكبيرة ويبحثن عن  الطرق  الفاعلة لتخسيسها  وقد يكون هناك  الكثير من   المحاولات للتخلّص من تراكم الدهون في هذه المنطقة في الجسم فاشلة ، و لكن بهذه النصائح يمكن تحقيق النتيجة المرجوّة :
 •المشي يوميّاً لمدّة ساعة تقريباً من أفضل الطرق لحرق الدهون خاصّة في منطقة الأرداف   .
•شرب الماء بكثرة قبل مواعيد الطعام وعند الاستيقاظ، فهو يساعد الجسم على التخلّص من  السموم و الدهون و يعمل على فقدان الشهيّة بشكل جزئيّ  .
•الحرص على تناول طبق من السلطة قبل الطبق الرئيسيّ بربع ساعة ، يحتوي على البصل ، الثوم ، الفجل و الجرجير بشكل خاصّ، بالإضافة الى مكوّنات السلطة الأخرى التي تريدين إضافتها مثل الطماطم ، الخسّ و الخيار، و التوقف عن تناول الأطعمة المالحة، الحلويات بكثرة ، الأطعمة السريعة و المشبعة بالدهون ، و استبدالها بالأسماك و خاصّة السلمون و التونة.
•تناول الوجبات في أوقات منتظمة و تخفيض كميّة الطعام في كلّ وجبة مع تعويض السكريّات و الأملاح التي يحتاجها الجسم عن طريق تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة .
هناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلّص من الدهون في منطقة الأرداف بنسبة كبيرة  مثل :
-شرب كوب من القرفة والزنجبيل قبل الطعام بربع ساعة يوميّاً  .
-شرب كوب من مخفوق يتكوّن من الفاصوليا الخضراء و الكوسا بعد سلقها قبل كلّ وجبة طعام .

مواضيع ذات صلة


الابتساماتالابتسامات

الأرشيف