فوائد العدس وأفكار هامة

الأقسام


١- غني بالبروتينات والعناصر الغذائية
كالحديد والكالسيوم
والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك
٢- مصدر غني بالألياف المهمة في  :       
- تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم 
- خفض الكوليسترول السيء
ورفع الكوليسترول الجيد وتعزيز صحة القلب والحماية من الجلطات والسكتات الدماغية

- تقليل امتصاص السكر في الأمعاء وضبط مستوياته في الدم
٣- يساعد في خسارة الوزن لغناه بالبروتينات والألياف التي تعزز حالة الشبع
المصدر : كل يوم معلومة طبية
افكار لإدخال العدس للوجبات
ينظف العدس ويسلق بماء كاف ثم يستعمل في مختلف الأطباق
مثل:
١-  أطباق الفول(يضاف لأي نوع من الفول )
والعدس
٢- في الشوربات (شوربة الشوفان شوربة العدس)
٣ متبل مثل الحمص بالطحينة
٤- في المعجنات والخبز  والكيك (إضافته مع السوائل)
٥- تغميسات مع الخضار الطازجة
علبة زبادي +ملعقة كبيرة طحينة +فص ثوم + نص كوب عدس مطحون
ملح فلفل اسود كمون عصير ليمون او خل

مواضيع ذات صلة


الابتساماتالابتسامات

الأرشيف



المرجو تعطيل مانع الإعلانات من فضلك
Please Disable your Ad Blocker
Veuillez Désactiver votre bloqueur de publicité
Por favor, Desactive el bloqueador de anuncios

[ ? ]